Les activités douces ‘friendly’ aux commotionnés

Après une commotion, tout devient une question de dosage.

Certaines activités qu’on adorait avant deviennent trop intenses, alors que d’autres — plus lentes, plus simples — deviennent de vraies alliées pour le rétablissement.

Voici une sélection d’activités « douces-friendly », testées et approuvées par de nombreuses personnes en phase de récupération.

—

1. Les activités créatives et sensorielles

L’objectif : stimuler sans surcharger.

Des gestes simples, une concentration douce, et un vrai effet apaisant.

—

2. Les activités calmes et introspectives

Ces moments favorisent la détente mentale et aident à reconnecter avec soi.

—

3. Les activités physiques douces

L’idée n’est pas de se dépenser, mais de bouger sans effort ni stress visuel.

—

4. Les activités apaisantes

Quand le cerveau est saturé, il a besoin de silence, de lenteur et de douceur.

—

Mon expérience personnelle

Rappel : ce qui est doux pour une personne peut être trop stimulant pour une autre — et chaque jour est différent.

Par exemple, faire du coloriage avec un modèle à côté était plus que nécessaire pour moi.

Choisir les couleurs me donnait littéralement mal à la tête.

Puis, j’ai su me détacher des modèles et j’ai appris à faire du crochet.

Doucement et sans attente… mais ce fut une nouvelle activité que j’ai pu adopter.

Je pense avoir fait près de dix jours de crochet à simplement faire et défaire des mailles, avant de finalement oser prendre un tutoriel très simple pour créer quelque chose de concret.

Aussi, alors qu’avant je savais déjà jouer du ukulele, en temps de guérison je ne savais plus et essayer d’en refaire m’épuisait.

—

En résumé

L’important est d’expérimenter à son rythme, d’écouter ses limites, et de respecter ses « zones vertes » — ces moments où le corps et le cerveau se sentent bien.

Chaque activité douce est une victoire. Chaque moment de calme est une thérapie.